Anna liikkeen kertoa tarinasi!
Uinnin omatoimivalmennus tarjoaa selkeän ja joustavan tavan harjoitella tavoitteellisesti silloin, kun se sopii omaan arkeesi. Harjoittelet itsenäisesti valitsemassasi uimahallissa ja omalla aikataulullasi, mutta et täysin yksin. Saat neljän (4) viikon valmennuskokonaisuuden, jonka aikana saat kerran viikossa uuden harjoituksen sähköpostiisi. Harjoitukset etenevät johdonmukaisesti viikosta toiseen ja muodostavat yhdessä selkeän harjoitusjakson.
Valmennus ei sisällä ohjaajan läsnäoloa harjoituksissa eikä uimahallin sisäänpääsymaksua, mutta valmennus sisältää valmentajan avun ja muiden harrastajien vertaistuen WhatsApp-ryhmän välityksellä. Harjoitukset etenevät progressiivisesti ja sisältävät lämmitelyosuuden, tekniikka- ja pääsarjan sekä loppuverryttelyn. Ohjelmissa saatetaan hyödyntää uintivälineitä (esim. lauta ja pullari), joita usein uimahalleilla on lainattavissa yleisöuimareille.
Uinnin omatoimivalmennus maksaa 29,90 € / 4 viikon valmennusjakso, ja valmennuksen laskutus tapahtuu ilmoittautumisen yhteydessä.
Omatoimivalmennus on helposti yhdistettävissä uintiin liittyviin yksityistunteihin sekä yksilöllisiin harjoitusohjelmiin. Valmennuksen tilaajat saavatkin 15 % alennuksen ensimmäisestä uintiin liittyvästä yksityistunnista.
Huomioithan, että uinnin omatoimivalmennus ei ole yksilövalmennus!
Valmennusta on tarjolla kahdessa eri tasoryhmässä tavoitteista, lähtötasosta ja -osaamisesta riippuen. Valitse alla kuvatuista tasoista omaa tilannettasi eniten vastaava ryhmä ja kerro se ilmoittautumisen yhteydessä. Jos olet epävarma tai sijoitut näiden välille, voit olla yhteydessä sähköpostitse, jotta löydämme sinulle sopivimman valmennuksen tason.
Valmennus keskittyy hengitykseen, liukuun, uintiasentoon sekä vapaa-, selkä- ja rintauinnin perustekniikoihin.
Sopii sinulle, jos:
Tämä taso sopii aktiiviselle kuntouimarille, joka hallitsee uintitekniikan perusteet ja haluaa saada harjoittelustaan enemmän irti. Harjoituksissa yhdistyvät tekniikkaharjoitteet, vauhdinvaihtelut ja kestävyyttä kehittävät osiot.
Sopii sinulle, jos:
Omatoimivalmennus sopii uimataitoisille aikuisille, jotka haluavat kehittää uintitaitoaan omatoimisesti, mutta säännöllisesti harjoittelemalla. Omatoimivalmennuksen etu on säännöllinen ja suunniteltu harjoitusohjelma, mutta jonka voi käydä tekemässä oman elämän ja aikataulun mukaan.
Valmennukseen sisältyy yksi uusi uintiharjoitus, joka toimitetaan sähköpostitse kerran viikossa. Valmennukseen sisältyy myös mahdollisuus liittyä valmentajan ja muiden harrastajien WhatsApp-ryhmään.
Valmennuksen hinta on 29,90 euroa / 4 viikon valmennusjakso, ja se laskutetaan valmennukseen ilmoittautumisen yhteydessä.
Valitse taso, joka vastaa nykyistä osaamistasi, ei tavoitettasi. Jos olet epävarma, suosittelemme aloittamaan alemmalta tasolta. Harjoittelun sujuessa voit siirtyä seuraavan harjoitusjakson aikana vaativampaan tasoryhmään.
Yksittäisen harjoituksen väliin jääminen ei yleensä estä ohjelman etenemistä. Voit tehdä harjoituksen myöhemmin oman aikataulusi mukaan tai halutessasi jatkaa seuraavaan viikkoon suunnitellusti. Tärkeintä on harjoittelun säännöllisyys pitkällä aikavälillä, ei yksittäisen harjoituksen täydellinen suorittaminen.
Jos tiedät jo etukäteen, että harjoitteluun tulee tauko, voit myös jakaa harjoituksia pidemmälle aikavälille ja edetä omaan tahtiisi.
Kyllä. Omatoimivalmennus on helposti yhdistettävissä uintiin liittyviin yksityistunteihin. Yksityistunti voidaan toteuttaa ennen valmennusjakson alkua tai sen aikana oman tarpeesi mukaan.
Valmennuksen tilaajat saavat 15 % alennuksen ensimmäisestä uintiin liittyvästä yksityistunnista. Lisätietoja ja valmennukseen yhdistettävät ajanvaraukset sähköpostitse: info@tarinankarisma.fi.
Esimerkki Kuntouimari-tason harjoituksesta
Lämmittely 200 m omavalinnaista
Tekniikka: 6 × 50 m tekniikkaharjoituksia vapaa- ja rintauintiin
Pääsarja: 8 × 50 m 15 sek palautuksella reipasta uintia
100 m sarjapalautus, rentoa uintia
8 x 50 m (25 kovaa ja 25 rentoa)
Loppuverryttely 200 m omavalinnaista
Yhteensä 1,6 km
Voit ilmoittautua valmennukseen alla olevalla lomakkeella tai sähköpostitse.